Latihan mata untuk miopia adalah salah satu cara terbaik untuk membalikkan dan mengelola miopia Anda. Miopia, yang dikenal sebagai rabun jauh, terjadi ketika sinar cahaya paralel dari objek yang jauh gagal mencapai retina dan sebaliknya terfokus di depannya. Objek yang jauh tampak tidak jelas bagi orang yang rabun. Pasien rabun jauh melihat objek dekat dengan jelas sementara mereka merasa sulit untuk fokus pada objek yang jauh. Penyebab rabun jauh bisa genetik atau lingkungan, atau lebih mungkin, kombinasi keduanya. Seperti yang Anda ketahui, tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang gen Anda, tetapi Anda dapat melakukan banyak hal tentang lingkungan Anda. Ini berarti Anda harus merawat mata Anda dan bagaimana Anda menggunakannya.
Rabun jauh biasanya dikoreksi dengan kacamata atau lensa kontak. Orang rabun disarankan untuk memakai lensa korektif cekung untuk membelokkan sinar cahaya saat mereka memasuki mata; karenanya, cahaya berkumpul lebih jauh ke belakang mata. Dalam beberapa kasus, operasi diperlukan untuk membentuk kembali kelengkungan kornea Anda. Tapi salah satu resep umum untuk koreksi penglihatan adalah latihan penguatan mata. Satu keuntungan besar dari melakukan latihan mata untuk mengobati miopia adalah bahwa pasien dicegah dari kemungkinan komplikasi dalam berlangganan pilihan pengobatan lain. Misalnya, komplikasi seperti ulkus kornea atau infeksi dapat terjadi pada orang yang menggunakan lensa kontak untuk mengelola miopia mereka. Selain itu, Anda tidak perlu membeli apa pun untuk melakukan terapi peningkatan penglihatan ini.
Ketika Anda menderita miopia, kemungkinan otot mata Anda menjadi lebih lemah karena Anda terbiasa menggunakan keterampilan visual yang salah. Karena miopia menjadi gangguan mata yang umum saat ini, muncul katalog yang kaya tentang rutinitas olahraga yang dapat membantu mengendalikan miopia. Beberapa dari latihan mata untuk miopia ini adalah pelemas instan yang menenangkan saraf tegang Anda dan meredakan sakit mata dan sakit kepala. Pastikan mata Anda tidak tegang saat melakukan latihan.
Salah satu latihan mata yang umum untuk miopia adalah memutar mata dalam lingkaran selama 1-2 menit. Latihan sederhana ini dapat dilakukan dengan merilekskan diri dalam posisi duduk dan memutar mata ke atas dan ke bawah. Anda juga dapat membuat mata Anda mencapai fleksibilitas maksimum dengan membiarkan mereka melakukan gerakan horizontal 180 derajat. Ini terutama berlaku jika Anda merasa mata Anda lelah setelah menggunakannya untuk waktu yang lama. Saat Anda melakukan rotasi mata, enam otot eksternal besar yang bertanggung jawab dalam mengendalikan arah mata Anda dikoordinasikan dan dipulihkan. Latihan mata seperti ini mencegah penglihatan ganda dan kelelahan mata. Ini juga dapat meningkatkan koordinasi mata Anda.
Efek yang sama dapat dicapai dengan melakukan tes persepsi jarak. Dalam latihan mata untuk miopia ini, Anda harus memegang benda kecil dengan tangan terentang. Tatap objek itu selama tiga detik, lalu tarik napas. Saat Anda menarik napas, pindahkan objek lebih dekat ke wajah Anda saat menyentuh ujung hidung Anda tanpa melepaskan mata Anda darinya. Pindahkan objek kembali saat Anda mengeluarkan napas.
Latihan Mata untuk Rabun Jauh
Untuk latihan cara menurunkan mata minus atau rabun jauh termasuk metode relaksasi yang dapat mengembalikan efisiensi mata Anda. Teknik “telapak tangan”, misalnya, meminta Anda menutup mata dan meletakkannya di telapak tangan yang Anda gosok bersama untuk menghasilkan panas yang menenangkan. Tutup mata Anda selama latihan dan fokus pada kegelapan sejenak. Pastikan telapak tangan Anda berada di atas alis dan di bawah tulang cek Anda. Saat relaksasi muncul di mata Anda, berkonsentrasilah pada kegelapan dan abaikan kilatan warna. Alat pemanas alternatif untuk telapak tangan Anda adalah meletakkan kain atau handuk yang direndam dalam air hangat. Teknik ini dapat dilengkapi dengan teknik “berjemur” di mana Anda melatih mata Anda untuk fokus pada cahaya terang sambil menjaganya tetap dekat. Jika Anda tidak memiliki lampu buatan,
Tahukah Anda juga bahwa pasien rabun cenderung banyak berkonsentrasi ketika menatap objek yang jauh sehingga mereka lupa untuk berkedip? Berkedip meningkatkan penglihatan kita karena menjaga mata kita tetap bersih dan dilumasi sehingga latihan berkedip adalah salah satu rutinitas efektif yang dapat dilakukan oleh penderita rabun jauh. Selama sekitar tiga hingga lima menit, Anda dapat mengedipkan mata dengan kecepatan tinggi. Lakukan ini saat Anda duduk dengan nyaman sehingga Anda tidak akan merasa pusing setelahnya.
Latihan mata populer lainnya untuk miopia adalah penggunaan imajinasi kita untuk memahami dimensi spasial objek di sekitar kita. Soalnya, persepsi dua dimensi atau datar dari objek yang jauh sangat umum untuk pasien rabun. Jadi untuk mengoreksi ketajaman visual yang tidak efisien tersebut, Anda dianjurkan untuk meningkatkan imajinasi spasial Anda untuk mencapai persepsi tiga dimensi dari objek yang jauh. Juga, Anda dapat mencoba latihan mata yang meningkatkan kemampuan Anda untuk mengikuti objek yang bergerak cepat. Ini dapat dilakukan dengan menggantungkan sebuah benda di langit-langit Anda dan membiarkannya berayun maju mundur. Saat objek bergerak, Anda harus mengikuti objek itu menggunakan mata Anda.
Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang cepat, Anda dapat mencoba pijat relaksasi mata untuk menghilangkan kelelahan mata sekaligus. Anda dapat melakukan ini dengan menerapkan tekanan yang dapat diatur di sekitar mata Anda menggunakan ibu jari Anda. Mulailah dari batang hidung Anda dan gerakkan ibu jari Anda di sekitar mata Anda dan kembali ke sisi hidung Anda. Setelah beberapa gerakan, Anda dapat melihat relaksasi instan dari otot-otot mata. Demikian juga, latihan akupresur dikatakan dapat mengendurkan otot-otot mata. Latihan mata untuk miopia ini mengharuskan Anda memberikan tekanan pada titik tertentu di sekitar area mata.
Jika mata Anda terasa perih selama latihan, ingatlah bahwa “latihan mata untuk miopia” bersifat fleksibel sehingga Anda dapat menyesuaikan cara Anda melakukan rutinitas sesuai kenyamanan Anda. Namun, ada pihak yang mempertanyakan efisiensi latihan mata dalam menghilangkan kelainan refraksi tersebut. Perhatikan saja bahwa latihan-latihan ini belum terbukti benar-benar memulihkan penglihatan yang optimal. Apa yang dapat mereka lakukan adalah mengurangi kelelahan mata Anda sehingga Anda dapat meningkatkan fleksibilitas otot-otot mata Anda. Sekali lagi, latihan mata untuk miopia tidak boleh menggantikan pengobatan profesional kesehatan.